Come chiunque può restare in forma fino a 100 anni con piccole abitudini quotidiane

Avevo comprato l'abbonamento in piscina tre volte e l'avevo sempre buttato. Qui ho cominciato da un'abitudine sola, la mattina, e dopo un mese ne facevo sei senza accorgermene. A maggio ho fatto tutta la salita al santuario con mia figlia, senza fermarmi.

Mio padre a 75 anni non usciva più di casa e io avevo paura di fare la stessa fine. Dopo sei settimane mi alzo dalla sedia senza appoggiarmi e porto ancora io il nipote a calcio. Mia moglie dice che sono pure di miglior umore.

Pensavo fosse l'ennesimo libro sulla dieta mediterranea. Ci ho trovato cose piccolissime che non avevo mai sentito, e la mia preferita si fa in due minuti a tavola. Dopo tre settimane mi sento più leggera e la sera non ho più quel gonfiore.

Da sardo pensavo di sapere già tutto sui centenari, mio nonno è arrivato a 98 anni. Leggendo ho capito cosa faceva lui e io no. Ho ripreso le sue abitudini e in un mese dormo meglio e la sera non crollo più davanti alla televisione.

Ho cominciato perché mia madre non mi riconosce più e ho una paura matta. Le abitudini per la testa le faccio tutti i giorni con mio marito, ed è diventato il nostro momento. Oggi mi sento lucida e piena di progetti, e mi basta.

A 74 anni credevo fosse tardi per tutto. Ho preso tre abitudini a gennaio e al controllo di settembre il mio medico mi ha chiesto cosa avessi cambiato. Adesso cammino ogni mattina con un amico del bar, e ci viene anche sua moglie.

Lavoro ancora e ho due nipoti, di tempo non ne ho. Mi ha convinto che ogni abitudine si attacca a una cosa che faccio già, come il caffè o i piatti. Dopo un mese ho più energia il pomeriggio e la schiena mi fa meno male.

Ero quello del «tanto è genetica», in famiglia nessuno ha passato gli 80. Questa guida mi ha tolto la scusa. Ho cominciato a gennaio e ad aprile ho fatto con mia moglie il giro della Sicilia che rimandavamo da anni, a piedi per i paesi.